مشكلة : الخوف من الناس ، ضربات القلب ، احمرار الوجه

تعبان نفسيا - تزيد ضربات القلب ، احمرار الوجه خوف خجل ماقدر أتكلم مع الناس ؟

علاج الخوف ضربات القلب سريعة احمرار الوجه

كثير من الناس يعاني من الخوف و الخجل أو إحمرار الوجه وارتفاع ضغط الدم اذا تكلم مع ناس او مجموعة في مناسبة او عرس او اجتماع او في المحاضرة سواء الجامعة او المدرسة او العمل الدوام .

اسباب الخوف والخجل من الناس

هناك نوعان من الخجل 

خجل طبيعي أو خجل نفسيين 

لا تستطيع التكلم والتحدث مع احد بسبب الخوف والرهبه من نظرات عيون الناس أليك.

سبب ضربات القلب السريعة

اذا كنت جالس مع ناس وتتكلم فجاة صار وجهك احمر وضيعت بالكلام وما تعرف نسيت الكلام تخاف من نظرات الناس تحس في قشعريرة او قشعره في جسمك .

أسباب احمرار الوجه 

تابع الفيديو يتكلم عن رهاب اجتماعي او الراهب الاجتماعي 

علاج الخجل والخوف والوسواس

مشكلة الخوف والربكة والقلق مع الناس

عندمت تتحدث مع أشخاص تزيد ضربات القلب ويحمر وجهك

مشكلتي التي لم اكن اعاني منها ابدا ابدا ابدا

وظهرت بشكل مفاجى واحس وكل مالها تتفاقم معي 

هي اني احس بخفقان بالقلب عند الحديث مع شخص ويزداد كثيرا عند الحديث مع مجموعة او امام جمهور مثلا في قاعة الجامعه مثلا لدرجة انه طلب مني مره ان اقراء من كتاب بالمحاضره وكنت احس بربكة وسرعة ضربات القلب والكتمه والهم وانا انتظر دوري وعند بدا القراءة حسيت باني مخنوق وبغيت اموت وابي اخلص باسرع وقت وعند الانتهاء من القراءة صابني هم شديد وحراره بالوجه واحمرار واحس ان الاستاذ شك اني خجول او فيني مشكلة وبعد بحثي عن ما اعاني منه تبين لي ولست متأكد اني اعاني من رهاب اجتماعي علما اني كنت شخص اجتماعي جدا وكنت اقود مجموعة من الناس واتحدث باسمهم عادي جدا لكن لا ادري ما المشكله ولا استطيع الذهاب الى دكتور نفسي لضروفي الخاصة منها اني بمنطقة نائية ولايوجد بها دكتور نفسي ونظرت المجتمع عني ما الحل انا ما ابي استخدم اي دواء قراءة عنه بالانترنت وازيد الطين بله او يسبب لي مشاكل عند تركه واعراض جانبيه 

ابي مساعدتك وراح ادعي لك دنيا واخره.

*ملاحظة انا اضغط على نفسي بشكل رهيب جدا واقول بنفسي راح اذهب واختلط بالناس في الجامعه ولا همني شي وبالفعل اذهب واتحدث ولكن من داخلي خفقان واقول بنفس انا مصاب بالرهاب ولكن اتم الحديث واظغط على نفسي ظغط شديد واقول بنفسي لازم ما اكون ضعيف وانجح في ذالك حتى بعض الاحيان اظغط على نفسي وانا ابادر بالسوال امام الناس ولكن بعدها احس احيانا بتعب بالذراعين وهم شديد وارهاق .

سؤال اخر عن الخوف والضيق ودقات القلب 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني منذ 5 شهور من حالة بدأت لي فجأة، في شهر رمضان حيث شعرت بنوبة من الخوف، وضيق في التنفس، وسرعة دقات القلب! عندها ذهبت إلى المستشفى، ولكن جميع فحوصاتي كانت بخير، حيث لم أكن أعاني من أي مرض عضوي، وبعدها أصبحت الحالة تراودني عند كل دورة شهرية. أما الآن فأني أشعر دائماً بالكآبة والحزن والتوتر من أي شيء، حتى تحصيلي الدراسي قد أصبح متدنياً بدرجة كبيرة، وأصبحت فرداً غير قادر على الإنتاج. دائماً أحس بالخمول والكسل، ولكني أجبر نفسي على ملاقات الناس، لكي لا تستحوذ هذه الحالة على حياتي . أرجو منكم مساعدتي.

الجواب

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رقية حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك معنا . النوبة التي حصلت لك في شهر رمضان، كانت نوبة هرع وفزع كما يسمى، وهو نوع من القلق النفسي الحاد الذي قد يأتي من دون أي سبب، لكن نشاهده أكثر لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد للقلق، ويظهر أنك من هذا النوع من الناس الذين تتسمى شخصياتهم بشيء من الحساسية، وهذا يجعلنا أكثر ميولاً لحالات القلق . موضوع الدورة الشهرية، وما يصحبها من أعراض نفسية، هذه الجزئية معروف جداً في الطب النفسي أن كثيراً من البنات والنساء قد يصبن بشيء من القلق والتوتر، ومزاج اكتئابي قبل الدورة الشهرية، كما أن الإحساس بالخمول والكسل هو جزء من متلازمة اكتئاب الدورة الشهرية كما يسمى. أيتها الفاضلة الكريمة، بصفة عامة حالتك بسيطة، لكن أفضل إذا تكرمت وذهبت وقابلت طبيباً نفسياً، والبحرين بها الكثير من الزملاء والزميلات المتميزين جداً، وإذا لم تتمكني من الذهاب إلى الطبيب فأقول لك حالتك في مجملها هي حالة بسيطة من حالات الاكتئاب المرتبطة بالدورة الشهرية، هل هذا ناتج منها أم لا؟! هذا موضوع طويل وشائك ومعقد، وعليه الكثير من الخلافات العلمية، لكن في نهاية الأمر هنالك إجماع أن مضادات الاكتئاب مفيدة جداً وعقار سبرالكس، والذي يعرف باسم استالوبرام من الأدوية المفيدة جداً، الجرعة المطلوبة في حالتك هي (5) مليجرام أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على (10) مليجرام تستمر عليها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة أي استمري عليها لمدة ثلاثة أشهر ثم خفضيها إلى نصف حبة يومياً لمدة شهر ثم نصف حبة يوماً بعد يوم لمدة أسبوعين ثم توقفي عن تناول الدواء. ممارسة التمارين الرياضية وجد أنها مفيدة جداً وفعالة جداً، وكذلك تمارين الاسترخاء، وإسلام ويب لديها استشارة ) أرجو التأكيد عليها ، سوف تجدين فيها بعض التعليمات البسيطة، إذا قمت بتطبيقها بالصورة الصحيحة سوف تحسين بفائدة عظيمة جداً. أيتها الفاضلة الكريمة، يجب صرف الانتباه عن هذه الأعراض، فالتفكير الكثير في الأعراض القلقية والاكتئابية يزيد منها، أما تجاهلها والإصرار والدفع النفسي الإيجابي دائماً هي أحد الوسائل الطيبة والمفيدة. عدم القدرة أو عدم ملاقاة الناس هو جزء من أعراض القلق الاكتئابي الذي تعانين منه، ولا أظن أنه ناتج من الرهاب الاجتماعي، وإن شاء الله تعالى بإتباع ما ذكرته لك سوف تتحسن الأمور جداً، كما ذكرت لك سلفاً مقابلة الطبيب سوف تكون مفيدة جداً، خاصة أن البحرين بها الكثير من المختصين الذين أعرفهم. بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك العافية والشفاء والسداد والتوفيق.